เจ ธนพล เปิดวาร์ป หนุ่มหล่อ สายเทรนเนอร์ หุ่นลีน กล้ามโต ซิกแพคแน่น

มาทำความเข้าใจกันก่อนว่า เมื่อกล่าวถึงอาชืพ ยอดนิยม สายเทรนเนอร์ ฟิตเนส ที่ preguys.com จะพามานำเสนอ ในวันนี้ พร้อมกับ หนุ่มสุดหล่อ ที่เราจะกล่าวถึง คือ เจ ธนพล เทพรัตน์ พร้อม แนะนำความรู้ เกียวกับ ประสบการณ์ออกกำลังกาย เบื่องต้นให้ได้รับรู้รับพร้อมทำความเข้าใจไปกับ หนุ่มหล่อ เทรนเนอร์ กล้ามโต สุดคลีน

ประวัติและผลงาน

ชื่อ เจ ธนพล เทพรัตน์ โดยในปัจจุบัน ประกอบอาชืพ เป็นเทรนเนอร์ ฟีแลนน์ และ คุณครู พละ สุดหล่อล่ำกล้ามโต จุดเริ่มมาจากการ เข้าศึกษาใน มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ เรียนในคณะพลศึกษาเป็นหน่วยงานภายในมหาวิทยาลัยหรือวิทยาลัยที่เชี่ยวชาญด้านการศึกษากิจกรรมทางกาย กีฬา และการออกกำลังกาย คณะเปิดสอนโปรแกรมและหลักสูตรในสาขาต่างๆ เช่น วิทยาศาสตร์การกีฬา สรีรวิทยาการออกกำลังกาย จิตวิทยาการกีฬา การฝึกสอน พลศึกษา และนันทนาการ โดยเจ้าตัวนั้น เลือกรูปแบบ ครูพละ ในระยะเวลาประมาณ 1-2 ปี ที่ เข้าฟิสเนส เช้า-เย็นเป็นประจำ จึงทำให้รูปร่าย หุ่น พัฒนาเป็นอย่างมาก จนเจ้าตัวมีความสนใจในอาชืพนี้ จึงเริ่มศึกษาการเป็นเทรนเนอร์อย่างจริงจัง และมีใบอนุญาต ในการประกอบวิชาชืพอีกด้วย เรียกว่ารู้ลึกรู้จริง โดยทั่วไปหลักสูตรของโปรแกรมจะครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น กายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยาการออกกำลังกาย โภชนาการ และ การป้องกันการบาดเจ็บ ให้เหล่าบรรดานักเรียน ต่างๆ โดย เป้าหมายของเทรนเนอร์หนุ่มหล่อคนนี้คือการผลิตบุคคลรอบรู้ที่มีความรู้และทักษะด้านการออกกำลังกายและการกีฬา และผู้ที่สามารถส่งเสริมและสนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นในชุมชนของตน โดยเจ้าตัว ได้จัดสรรค์ เวลางาน อยากเป็น ระบบ เพื่อไม่ให้เกิดความ เครียดในการฝึกสอน ทำให้สุภาพร่ายการและจิตใจพัฒนาไปพร้อมๆกัน เมื่อว่างจากงานฝึกสอน เจ้าตัวนั้นพัฒนาต่อยอดด้วยการ ค้นหาความรู้ อัพเดทวิธีการใหม่ๆ อยู่เสมอ ขอบอกเลยว่าแนวแน่ จริงจังสุดๆสำหรับ คุณครู พละ กล้ามโตซิกแพคแน่น คนนี้

ริวิวเบาๆ
อวดร่างกายที่กระชับบนหน้าจอและโซเชียลมีเดีย ด้วยร่างการสุดฮอตร้อนแรง ของหนุ่มเจ เริ่มกันที่ ใบหน้าคมเข้ม คิ้วหนาตาคมโต จมูกเป็นสัน หน้าผ่ากกว่า โฮ่วเฮ่ง โครงหน้าราศีจับ ต่อด้วยกล้ามส่วนหัวไหล ที่ขึ้นรูป เด่นชัด ทุกสัดส่วน ลงไม่ไม่ว่าจะเป็น กล้ามแขน ไหล ซ้าย-ขวา หน้าท้องที่ ดูเด่นเป็นสง่า กล้ามเนื้อ 6 ซิกแพคแน่น สุดคลีน พร้อม บุคลิกภาพ หุ่นดีแบบสุดๆ เห็นแล้วทำเอา กระหายน้ำ เพราะ ตามร่างกายที่ร้อนแรง เขาไม่เพียงกล้ามท้อง แต่ทุกสัดส่วนได้รับการฝึกฝน การออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อยของเขา งานโครตดีขอ พลีกาย ให้เลย

สำหรับแฟนคลับท่านไหนที่สนใจ อยากจำสนับสนุนหรือรับชมผลงานของ หนุ่ม เจ ก็สามารถ เข้าไปกดติดตามบนแพลตฟอร์มต่างๆที่ทางเราจัดเตรียมไว้ให้แล้ว โดยเจ้าตัวได้สร้างผลงานต่างๆเอาไว้มากมาก อย่ากลืมตามไป กดติดตาม ส่องเซ็ทภาพถ่ายแบบ แซ่บๆโชว์หุ่น สุดคลีน พร้อมอัพเดท คอนเทนต์ใหม่ๆ ของหนุ่ม เจ เรียกได้ว่า หล่อเข้ม เต็ม 10/10 ไม่หัก พร้อม ได้สาระความรู้อีกด้วย

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แชร์โดย JayMorant🚫 (@fitwithjayz)

ทาง preguys.com ขอแนะนำ ความรู้เกี่ยวกับการ วอร์อัพ ก่อนออกกำลังกาย มาแชร์เพื่อเป็นเป็นแนวทาง และ ทำความเข้าใจ กันอีกด้วย
สำหรับการออกกำลังกาย หมายถึง การออกกำลังกายที่มีการวางแผน มีโครงสร้าง และทำซ้ำๆ โดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงหรือรักษาสมรรถภาพทางกาย
ฟิตเนสหมายถึงสถานะของร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี โดยทั่วไปจะผ่านการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและโภชนาการที่เหมาะสม สมรรถภาพทางกายอาจรวมถึงองค์ประกอบต่างๆ
เช่น ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่น บุคคลที่เหมาะสมจะสามารถทำงานประจำวันด้วยความกระฉับกระเฉงและตื่นตัว มีร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคเรื้อรัง
การเตรียมการวิ่งหรือที่เรียกว่าการวอร์มอัพขั้นพื้นฐานเป็นขั้นตอนสำคัญก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การวอร์มอัพช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการวิ่งและสามารถลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

โดยการวอร์มอัพโดยทั่วไปอาจมีขั้นตอนต่อไปนี้

การยืดแบบไดนามิก: การยืดแบบไดนามิกเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวที่คุณจะใช้ในระหว่างการวิ่ง ตัวอย่างเช่น การเดินย่อเข่า การยกเข่าสูง และการเตะก้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเบาๆ: การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ เช่น การวิ่งจ็อกกิ้งหรือการกระโดดตบสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เลือดไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อได้

การฝึกซ้อมเฉพาะ: การฝึกซ้อมเฉพาะ เช่น การแกว่งขาหรือคาริโอก้าสามารถช่วยกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะที่ใช้ในการวิ่งได้

เพิ่มความเข้มข้นทีละน้อย: ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการวอร์มอัพโดยค่อยๆ เพิ่มความเร็วหรือเพิ่มช่วงสั้นๆ ของการวิ่ง ระยะเวลาในการวอร์มอัพอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปจะใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที เป้าหมายคือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้พร้อมสำหรับความต้องการในการวิ่งของคุณ

Preguys.com : เปิดวาร์ป รูปภาพ อัลบัม พร้อมช่องทาง ติดตาม Follow ตามลิงค์ ด้านล่างนี้

Facebook : Thanapol Thepparat

Instagram : fitwithjayz

คลิกเพื่อรับชม เจ ธนพล แบบเต็ม ๆ ได้ทันที